Hoe verantwoord gebruik maken van de sauna's. Voor de nieuwkomers is er een rondleiding
en introductie voorzien, maar hier zijn alvast de belangrijkste
richtlijnen. Wat heb je nodig? Minstens twee uurtjes tijd, een groot
badlaken om op te liggen of te zitten, twee gewone handdoeken om
af te drogen, een paar slippers, een badjas, zeep en shampoo en
even-
tueel een bodylotion. Neem je saunabad niet met een volle maag,
ook liefst niet met een lege.
Neem een warme douche om schoon en voorverwarmd aan het saunabad
te beginnen.
Goed afdrogen want een droge huid transpireert beter dan een
vochtige.
Ook het gebruik van een warm voetbad stimuleert het transpireren.
In de saunacabine gebruik je een badlaken voor onder je hele
lichaam. Liefst liggend of zittend, met de voeten op zithoogte
voor een gelijkmatige verdeling van de warmte.
Blijf maximaal 15 min. in de saunacabine.
De laatste twee minuten kan je beter rechtop zitten. Hierdoor
went de bloedsomloop aan de vertikale houding en zal het bloed
niet naar de benen zakken bij het opstaan.
Na het saunabad ga je best in de buitenlucht voor een luchtbad.
Je lichaam heeft nu zuurstof nodig.
Afkoelen kan je op een prettige manier met de Knijpslang.
De stortdouche koelt het lichaam ook prima af.
Als je van het dompelbad of het zwembad gebruik wil maken moet
je eerst het zweet afspoelen.
Gebruik geen koudwaterbad bij hoge bloeddruk.
In aansluiting op de afkoeling neem je een warm voetbad. Je
lichaam zal zich daardoor behaaglijk opwarmen.
Herhaalde koudwatertoepassingen trainen hart en vaatsystemen
en verbeteren je lichamelijke weerstand.
Las tussen de saunarondjes een ontspannende rustpauze in. Geniet
van een hapje of drankje.
Het gebruik van de zonnebank is aan te bevelen tussen de saunabeurten
door.
De sauna is een goede voorbereiding tot een lichaamsmassage.
Meer dan drie saunarondes verhogen het nut voor de gezondheid
niet.
